Υγιαίνετε

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

15 Ιουνίου 2012

  Ο πόνος στην πλάτη προέρχεται συνήθως από τους μυς, τα νεύρα, τα οστά, τις αρθρώσεις ή άλλες δομές της σπονδυλικής στήλης.

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33-34 οστά, περιβάλλεται από τρία στρώματα μυϊκού ιστού και είναι σχεδιασμένη για να βρίσκεται σε κίνηση και όχι για την καθιστική ζωή που κάνουμε οι περισσότεροι στην εποχή μας.
Αν δεν θέλουμε λοιπόν να υποφέρουμε από πόνους στη μέση, μπορούμε να λάβουμε ορισμένα μέτρα προκειμένου να κάνουμε διαφορετικές επιλογές στον τρόπο με τον οποίο ζούμε:

Πρώτον, μην πανικοβάλλεστε!

Ο πόνος στην πλάτη είναι πιθανό να καλυτερεύσει από μόνος του μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, τα μισά άτομα που βιώνουν ένα επεισόδιο πόνου στην πλάτη, είναι πολύ πιθανό να βιώσουν κι άλλα μέσα στα επόμενα δύο χρόνια, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουν πώς να το διαχειριστούν.

Μάθετε το είδος του πόνου σας

Ο οξύς πόνος είναι ο τρόπος του σώματός μας να μας ειδοποιήσει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Συχνά είναι επαναλαμβανόμενος, αλλά ποτέ δεν διαρκεί περισσότερο από έξι εβδομάδες.

Ο χρόνιος πόνος από την άλλη, είναι μία συνεχής δυσάρεστη αίσθηση, η οποία είναι απίθανο να εξαφανιστεί από μόνη της. Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, αυτό το είδος πόνου μπορεί να βλάψει σοβαρά την ποιότητα της ζωής μας.

Μη σταματήσετε να κινείστε

Στο παρελθόν, η κλασσική συμβουλή για τον πόνο στην πλάτη ήταν ξεκούραση στο κρεβάτι. Η θεωρία ήταν ότι, με αυτόν τον τρόπο, ξεκουράζεται η σπονδυλική στήλη από το βάρος, επιτρέποντας στη φλεγμονή να υποχωρήσει και να φύγει ο πόνος.

Αυτή η προσέγγιση, ωστόσο, απορρίπτεται πλέον – εκτός από τις πρώτες μία ή δύο ημέρες εκδήλωσης του πόνου. Ο λόγος είναι ότι η υπερβολική ανάπαυση μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία των μυών, αδυναμία στα οστά και κατάθλιψη. Να κινείστε λίγο και συχνά και να τεντώνεστε όταν αυτό είναι δυνατόν.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο του πόνου σας

Κρατήστε ένα ημερολόγιο, όπου θα καταγράφετε κάθε πόνο που βιώνετε, καθώς και κάθε δραστηριότητα που ενδέχεται να τον ενεργοποίησε. Ακολουθήστε αυτή την τακτική για μια εβδομάδα και θα πρέπει να είστε σε θέση να διαχειρίζεστε τον πόνο σας αποτελεσματικά.

Ανεβάστε τη θερμοκρασία

Οι αλοιφές που περιέχουν μία ουσία που προκαλεί κοκκίνισμα του δέρματος (εξαιτίας της αύξησης της θερμότητας στην στοχευμένη περιοχή, η οποία παρακάμπτει τα σήματα πόνου που προέρχονται από τους βαθύτερους μυϊκούς ιστούς), είναι συχνά αποτελεσματικές για την ανακούφιση από τους πόνους στην πλάτη.

Αρκετά μάλιστα από αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούν συστατικά που προέρχονται από βότανα, όπως η κανέλα και ο δυόσμος, και είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία.

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>