ΓΙΟΓΚΑ (YOGA)

22 Μαρτίου 2011

Η γιόγκα μπορεί να είναι σημαντικός τρόπος άσκησης, χαλάρωσης, ακόμα και ανακούφισης του πόνου.

Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων, ανακοινώνει ότι μπορεί να είναι βλαπτική αν δεν την εφαρμόζετε σωστά. Η ακαδημία προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:

* Μιλήστε στον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα αν έχετε τραυματισμό ή κάποια πάθηση.

* Να ασκείστε με ειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει μεγάλη εμπειρία.

* Πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν τη γιόγκα.

* Να φοράτε ρούχα που να σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα.

* Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική και τα βασικά. Αν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο που γίνεται μια άσκηση να ρωτάτε.

* Μην πιέζεστε έντονα και σταματήστε αν εμφανίσετε πόνο.

* Να πίνετε αρκετό νερό.

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Previous Post
«
Next Post
»